Dia da Atividade Física.

HOJE É DIA DE MOVIMENTO E ESPORTE, POIS É DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA.

POR FAVOR FAÇAM UMA AVALIAÇÃO MÉDICA E FÍSICA E APROVEITEM QUE HOJE É DIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA SAIR DO MARASMO.

A DICA DE HOJE É TREINAR NA AREIA SEMPRE FAZ DIFERENÇA, MAS NEM TODO MUNDO TEM AREIA PERTO DE CASA, ENTÃO PARA QUEM TEM AREIA REALIZE A ATIVIDADE MODERADA COMO CAMINHADA NA PARTE MAIS FOFA DA AREIA E ALGUMAS ACELERAÇÕES NA PARTE MAIS DURA DE 50 METROS E PROGRESSIVAS; DE 5 A 6 REPETIÇÕES, COM INTERVALOS DE 2 MINUTOS.

NÃO ESQUEÇA DE REALIZAR AS ACELERAÇÕES PARA AMBOS OS LADOS. SABE PORQUE ISSO? POR CONTA DO TERRENO SER IRREGULAR ENTÃO DAR AO CORPO O BALANÇO MAIS CORRETO.

PARA QUEM NÃO TEM PRAIA PERTO A DICA É A SEGUINTE; PROCURE UM CAMPO DE FUTEBOL OU UMA PRAÇA QUE TENHA UMA PARTE DE TERRA, MAS SE NÃO ACHAR PODE FAZER COM MUITO CUIDADO PARA NÃO CAIR O QUE VOU DIZER.

REALIZE SALTINHOS PEQUENOS COM AS PERNAS JUNTAS, CERCA DE 30 SALTINHOS CURTINHOS EM 5 VEZES, COM INTERVALOS DE 1 MINUTO E 1/2. E DEPOIS DISSO REALIZE UMA CAMINHADA OU CORRIDA LEVE DE 20 A 30 MINUTOS.

OUTRA COISA AS DICAS SERVEM PARA TODOS, E A DESCULPA DE QUE É UMA PESSOA COM LIMITAÇÕES FÍSICAS NÃO PODE IMPEDIR NINGUÉM DE SAIR DE CASA PARA SE MOVIMENTAR, E FORTALECER O CORPO E A MENTE.

  QUE O DIA DE VOCÊS SEJA SENSACIONAL!!!!!!!!!!

                                                               ROBSON CAETANO.